아침 공복에 먹으면 좋은 영양제 알파리포산, 철분, 유산균 및 프로바이오틱스

아침 공복에 먹으면 더 좋은 영양제 5가지!

오늘은 아침 공복에 먹으면 효과가 더욱 좋은 영양제 5가지와 각 영양제의 섭취 방법을 자세히 알려드리겠습니다.4

 

1. 알파리포산

• 항산화 효과가 뛰어나 모든 질병의 원인이 되는 산화적 스트레스를 조절합니다.
• 세포막과 세포 내부에서 항산화 작용을 하며 다른 항산화 물질을 재생시켜줍니다.
• 주의 사항:
  • 식후에 먹으면 생체 이용률이 떨어집니다.
  • 철분, 칼슘, 마그네슘과는 시간차를 두고 섭취해야 합니다.
  • 비타민 B군 중 판토텐산과는 흡수 경로가 같기 때문에 시간차를 두고 섭취해야 합니다.

알파리포산 복용방법/주의사항에 대해서 더 궁금하다면? -> https://healthbioquest.tistory.com/58

알파리포산: 노화 방지부터 당뇨 관리까지, 다재다능한 항산화 영양소

2. 대사 효소제

• 소화 목적 또는 염증 감소 및 면역력 증진 목적으로 섭취할 수 있습니다.
• 섭취 방법:
  • 장용성 코팅 제품은 식전에 섭취합니다.
  • 소화 목적으로 섭취하는 경우 식후에 섭취합니다.

3. 철분

• 가철로 변환된 후 DMT1이라는 소정의 통로로 흡수됩니다.
• 주의 사항:
  • 칼슘, 아이언, 마그네슘과 같이 섭취하면 흡수 방해가 될 수 있습니다.
  • 식사 시 섭취하면 야채류의 폴리페놀과 결합하여 흡수 방해가 될 수 있습니다.
  • 반드시 공복에 섭취해야 합니다.

4. 유산균 및 프로바이오틱스

• 유산균은 위산과 담즙산에 약하기 때문에 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.
• 프리바이오틱스는 유산균의 생존률을 높여줍니다.
• 섭취 방법:
  • 기상 후 물 한 컵을 마시고 유산균을 섭취합니다.
  • 프리바이오틱스는 유산균과 함께 섭취하거나 자기 전에 섭취합니다.

5. 비타민 B군

• 에너지 대사를 촉진하고 피로 해소에 도움을 줍니다.
• 주의 사항:
  • 카페인과 함께 섭취하면 흡수 방해가 될 수 있습니다.
  • 지방 함량이 높은 음식과 함께 섭취하면 흡수 방해가 될 수 있습니다.
  • 아침 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.

마무리

오늘 알려드린 영양제들은 아침 공복에 섭취하면 효과가 더욱 좋습니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 섭취 방법이 다를 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 영양제는 건강한 식습관과 생활 습관을 보완하는 역할을 한다는 것을 기억하세요.