눈 건강 영양제 : 안토시아닌, 비타민B 전구체, 구기자 효과 효능 부작용에 관한 모든것

스마트폰의 발달로 눈 건강이 안 좋은 사람들이 많이 늘어났습니다. 루테인을 많은 분들이 복용 중입니다. 하지만, 루테인 외 다른 좋은 눈 건강 영양제가 있다는 사실을 많은 분들이 모르고 계십니다. 오늘은 루테인 외 다른 좋은 영양제에 대해서 소개 해드립니다.

 

 

1. 안토시아닌

블루베리로 유명한 안토시아닌은 루테인보다 더 효과적인 눈 영양제입니다. 눈 근육의 피로를 풀어주고 혈류를 개선하여 녹내장 진행을 늦추는 데 도움을 줍니다. 과일 껍질에 많이 함유되어 있지만, 떫은 맛 때문에 섭취가 어려울 수 있습니다. 하루에 블루베리 2알 정도 섭취하면 충분합니다.

• 눈 피로 해소 및 근육 긴장 완화: 근육 긴장을 완화하여 혈류를 개선하고 시신경으로 가는 혈류를 늘려줍니다.
• 녹내장 진행 속도 늦추기: 안토시아닌은 녹내장 진행 속도를 늦추는 데 효과적입니다.
• 강력한 항산화 효과: 껍질에 풍부하게 함유되어 자외선으로부터 세포를 보호하고 노화를 늦춥니다.

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2. NMN (니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드)

최근 각광받는 NMN은 노화 방지 효과가 뛰어난 비타민 B 전구체입니다. 시신경 손상을 복구하고 녹내장 진행을 늦추는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 식전에 섭취하는 것이 좋습니다.

• 시신경 회복 및 녹내장 예방: 시신경 손상을 복구하고 녹내장 예방에 도움이 될 수 있습니다.
• 노화 방지: NAD+ 수준을 높여 DNA 손상을 복구하고 노화를 늦춥니다.

 

3. 구기자차

구기자는 항산화 효과가 뛰어난 한약재로, 눈 건강뿐 아니라 뇌 건강에도 좋습니다. 망막의 신경 세포를 보호하고 시력 개선에 도움을 줍니다. 티백이나 말린 구기자를 이용하여 차로 쉽게 섭취할 수 있습니다.

• 신경 보호 효과: 망막의 신경 세포를 보호하고 시력 저하를 예방합니다.
• 항산화 및 항암 효과: 노화 방지 및 암 예방 효과가 있습니다.
• 혈당 조절: 혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다.

 

블루베리, NMN, 구기자차 외에도 루테인, 지아잔틴, 오메가-3 등 다양한 눈 영양제가 있습니다. 본인의 눈 건강 상태에 맞는 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.

 

Tip:

• 안토시아닌은 블루베리 하루 2알 섭취로 충분합니다.
• NMN은 식전에 섭취하는 것이 좋습니다.
• 구기자차는 티백이나 말린 구기자를 이용하여 간편하게 즐길 수 있습니다.

눈 건강 영양제는 루테인 뿐만 아니라 다양한 선택지가 있습니다. 본인의 필요에 맞는 영양제를 선택하여 건강한 눈 건강을 유지하시길 바랍니다.